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Sophrologie - Exercice Polichinelle
Bonjour à tous,
Je vous présente mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année, la santé et toutes les choses que vous désirez.
Première
décision
pour
cette
nouvelle
année
prendre
du
temps
pour
vous.
Vous
savez
qu’il
est
très
important
de
prendre soin de soi afin d’aller bien. Bien dans ses baskets, bien dans sa tête.
Aujourd’hui, un exercice qui ne vous prendra pas beaucoup de temps mais qui vous fera du bien.
Cet
exercice
se
nomme
Polichinelle
ou
pantin
joyeux
.
Il
est
important
d’être
dans
la
répétition
des
exercices
pour
en
ressentir
les
bienfaits.
Cet
exercice
va
vous
permettre
de
relâcher
tout
votre
corps, de sentir votre souplesse.
Tenez
vous
debout,
les
yeux
ouverts.Vous
allez
faire
un
maximum
de
sauts
sur
place
en
relâchant
tout
le
haut
de
votre
corps.
Laissez
aller
tout
le
haut
de
votre
corps.
Vos
jambes
doivent
rester
tendues.
Lorsque
cela
devient
inconfortable
pour
vous,
arrêtez
vous
et
fermez
les
yeux
en
gardant
une
respiration naturelle.
Accueillez
vos
ressentis
sans
jugement.
Vous
pouvez
sentir
le
relâchement
de
votre
corps,
des
fourmillements...
Après quelques instants et quand vous le souhaitez, vous pouvez ouvrir les yeux.
N’hésitez
pas
à
faire
cet
exercice
dès
que
vous
en
ressentez
le
besoin.
Il
prend
très
peu
de
temps.
Je
vous
souhaite
un
bon
entraînement
et
je
reste
à
votre
disposition
pour
tous
renseignements
complémentaires ou toutes questions au
07.89.29.66.12
Merci de votre fidélité.
A très bientôt
Sandra