© Sophrofleurs 2016
Sophrologie - Le pompage des épaules
Bonjour à tous,
Voici
le
mois
de
septembre
bien
entamé,
je
vous
propose
aujourd’hui
un
exercice
de
sophrologie
qui
ne
vous
prendra
que
quelques
minutes
et
qui
vous fera du bien.
Installez
vous
debout,
les
pieds
parallèles
écartés
de
la
largeur
du
bassin,
les
genoux
légèrement
fléchis.
Votre
dos
est
droit,
vos
épaules
sont
relâchées,
fermez vos yeux.
Relâchez votre corps, détendez vous, cet instant est pour vous.
Inspirez par le nez en bloquant votre respiration et serrez vos poings.
Faites des va et vient avec vos épaules de haut en bas comme pour pomper.
Soufflez ensuite fortement en relâchant vos bras le long de votre corps en ouvrant vos mains.
Sentez ce relâchement, cette détente s’installer en vous.
Cet
exercice
est
à
faire
trois
fois
en
suivant,
en
prenant
un
instant
entre
chaque
enchaînement
pour
accueillir vos sensations, vos ressentis.
Je vous souhaite une très bonne détente.
A très bientôt pour de nouveaux partages.
Bonne position
Mauvaise position