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Sophrologie - Respiration - Soufflet thoracique
Bonjour à tous,
Heureuse de vous retrouver pour de nouveaux conseils.
Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler du
«bonjour à la journée»
.
Voici
un
bon
moyen
de
célébrer
votre
journée
qui
commence,
de
dire
bonjour
à
son
corps, à ses respirations.
Au réveil, prenez le temps de vous étirer, de bien inspirer et de souffler.
Asseyez vous tranquillement sur le bord de votre lit avant de vous mettre debout.
Nous allons nous concentrer sur l’étage le plus impacté par l’oppression.
Installez
vous
debout,
relâchez
bien
votre
corps,
fermez
vos
yeux
et
laissez
la
détente
vous
envahir,
posez
vos
mains
sur
votre
cage
thoracique
et
observez
le
mouvement
respiratoire juste sous la paume de vos mains. Inspirez doucement par le nez.
Sentez
vos
mains
se
soulever
à
chaque
inspiration
et
redescendre
à
chaque
expiration
en
soufflant
doucement
par
la
bouche. Faites ceci au moins trois fois. Prenez conscience de ce sentiment d’ouverture.
Choisissez
une
qualité,
une
affirmation
positive
à
la
fin
de
l’exercice,
par
exemple
:
je
suis
rempli
de
joie
;
ou
laissez
venir
un grand sourire ; ou aujourd'hui je vais passer une belle journée ; ou je suis en forme pour toute la journée ; etc....
Prenez
le
temps
dont
vous
avez
besoin.
Ayez
un
entraînement
régulier,
une
pratique
hebdomadaire
vous
promet
une
réponse mentale et corporelle optimale.
La
respiration
est
un
élément
clef
de
la
sophrologie
car
elle
permet
de
gérer
les
tensions
et
d’
induire
une
détente
du
corps et de l’esprit.
La respiration est d’une aide précieuse pour se détendre.
À très bientôt et très bon entraînement.